¿Qué debo comer cuando tengo frío? 10 días de temas candentes en Internet y guía científica de dieta
Recientemente, el "cuerpo frío" se ha convertido en uno de los temas de salud candentes que se discuten en las plataformas sociales, especialmente en la temporada en la que la temperatura desciende bruscamente. Muchos internautas informaron tener manos y pies fríos, escalofríos y fatiga, y esperaban mejorar su condición física mediante ajustes en la dieta. Este artículo combina los datos más interesantes y los consejos nutricionales de todo Internet de los últimos 10 días para compilar una lista científica y práctica de alimentos calientes para usted.
1. Los datos sobre temas relacionados con el "cuerpo frío" se debaten acaloradamente en Internet.
| palabras clave | Volumen de búsqueda (últimos 10 días) | Plataforma de discusión principal |
|---|---|---|
| Cómo tratar las manos y los pies fríos | 285.000 veces | Xiaohongshu, Baidu |
| Qué comer si tienes frío | 192.000 veces | Weibo, Douyin |
| Terapia de dieta de calentamiento de la medicina tradicional china | 127.000 veces | cuenta pública de wechat |
2. Cinco alimentos recomendados para mejorar el frío corporal
Según la teoría de la nutrición y la medicina tradicional china, los siguientes alimentos pueden ayudar a aliviar el resfriado corporal al promover la circulación sanguínea o reponer energía:
| categoría de comida | representa la comida | Principio de acción |
|---|---|---|
| alimentos ricos en proteínas | Cordero, ternera, pollo | Proporcionar calor y promover el metabolismo. |
| Alimentos que contienen hierro | Hígado de cerdo, espinacas, dátiles rojos | Mejorar los escalofríos causados por la anemia. |
| Especias | jengibre, canela, ají | Ampliar los vasos sanguíneos y acelerar la circulación sanguínea. |
| hortalizas de raíz | Ñame, batatas, zanahorias | Rico en carbohidratos para obtener energía. |
| bebidas calientes | Té de jengibre y azúcar moreno, té longan | Calienta instantáneamente el cuerpo y disipa el frío. |
3. Se recomiendan 3 recetas populares de calentamiento
Combinando recetas con muchos Me gusta en las plataformas sociales, recomendamos las siguientes comidas calientes fáciles de usar:
1. Sopa de cordero con jengibre y angélica
Ingredientes: 500 g de cordero, 10 g de raíz de angélica, 30 g de jengibre
Eficacia: Calienta y nutre la sangre, adecuado para personas con deficiencia de Yang.
2. Cinco gachas rojas tonificantes del qi
Ingredientes: frijoles rojos, dátiles rojos, maní rojo, baya de goji, azúcar moreno
Eficacia: Complementa el hierro y nutre la sangre, mejora las manos y los pies fríos.
3. Jugo de jengibre mezclado con leche.
Ingredientes: 200 ml de leche fresca, 15 ml de zumo de jengibre
Eficacia: La proteína y el gingerol calientan sinérgicamente el estómago.
4. Precauciones
1. Las personas con deficiencia de yin y fuego excesivo (propensas a sequedad de boca y estreñimiento) necesitan reducir la cantidad de comida picante.
2. Si tiene escalofríos persistentes y severos, debe controlar si tiene hipotiroidismo y otras enfermedades.
3. Se recomienda combinarlo con ejercicio moderado para mejorar la circulación sanguínea.
A través de una dieta científica y trabajo y descanso regulares, la mayoría de las personas pueden mejorar sus síntomas del resfriado en 2 a 4 semanas. Si no mejora después de ajustar su dieta, se recomienda buscar un examen médico a tiempo.
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